Si quieres despertar bien, tienes que dormir bien y para lograrlo necesitas tomar ciertas acciones durante el día:
- Pórtate bien en la oficina, si dices una mentirilla o te peleas con alguien, vas a estar rumiándolo toda la noche.
- Si ya sabes que te pone mal, nada de café desde cinco horas antes de tu hora de dormir.
- Come a tus horas porque con una rutina se regula mejor el metabolismo y, por lo tanto, el ritmo circadiano.
- Ten amiguitos para evitar que la soledad eleve tus niveles de estrés y te impida dormir.
- Cánsate para que descanses, como siempre, el ejercicio te da miles de beneficios.
Fuente: Moi