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cómo reducir estrés forma natural

¿Cómo reducir el estres de forma natural? Expertos por fin dan una respuesta

¿Estresado?, la Universidad de California en Berkeley dio a conocer la forma más sencilla rápida, fácil y gratis de reducir el estrés.

Se llama “píldora de la naturaleza” y consiste en pasar 20 minutos en un parque u otro espacio verde, ya que según un estudio publicado en Frontiers in Psychology el contacto con la naturaleza puede tener una serie de beneficios psicológicos y físicos.

Para saber esto, durante ocho semanas, los expertos pidieron a 36 voluntarios urbanos que tuvieran una “experiencia en la naturaleza” durante al menos 10 minutos tres o más veces a la semana.

Este tipo de experiencia se definió como pasar tiempo en cualquier lugar al aire libre que hizo que los participantes sintieran que estaban interactuando con la naturaleza.

Los voluntarios fueron libres de elegir la hora del día, la duración y el lugar de acuerdo con sus preferencias y horarios. Podían sentarse o pasear, pero no hacer ejercicio, leer, conversar o usar dispositivos electrónicos.

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