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Como tener una mejor salud mental

Practicar deporte regularmente, comer bien y dormir lo suficiente permiten conseguir un buen estado físico que ayuda al bienestar mental. También es recomendable evitar el abuso de alcohol, de estimulantes como el café, y no fumar.

Ten una vida social plena. La familia y los amigos son muy importantes. Nunca olvides que somos animales sociales.

No te guardes los problemas. Aguantar y callar no es una buena estrategia frente a las dificultades de la vida. Cuando te enfrentes a algo, es bueno compartirlo con una persona de confianza. Y si tienes un desacuerdo con alguien, también es crucial procurar aclarar las cosas y expresar tus sentimientos, especialmente cuando se trata de algo importante para ti y de una persona muy cercana, como tu pareja, una buena amistad o un familiar.

El estrés . Tienes que procurar reducirlo. Una solución es tener momentos de tranquilidad durante el día, incluso de meditación, donde te relajas y olvidas todas las cosas pendientes que rondan en tu cabeza y te estresan.

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