¿Sientes cansancio aunque hayas dormido muchas horas? Podría ser que tengas algún tipo de deficiencia o enfermedad, pero a menudo hay otras razones por las que nos sentimos así.
NO ESTÁS COMIENDO BIEN
Consumir carbohidratos simples (como el pan blanco, refrescos o dulces), puede comprometer nuestra energía.
Nota: Hay algunos alimentos (como los plátanos y las legumbres) que te ayudan a dormir porque contienen triptófanos. Si comes mucha cantidad de estos alimentos a lo largo del día, esta proteína del sueño te hará tener más sueño.
NO ESTÁS BEBIENDO LO SUFICIENTE
Dolores de cabeza o fatiga. Son sólo dos posibles efectos de no beber suficientes líquidos. ¿Sabías que el cuerpo se compone de un 50% de agua?
NO HACES SUFICIENTE EJERCICIO
Si quieres tener más energía, tienes que producirla tú mismo. El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, activa el metabolismo y favorece la circulación.
Está bien saberlo:
El ejercicio hace que el corazón lata, activa el metabolismo y aumenta la circulación.