Nuestra experta en nutrición Diana Barcena nos explica qué es la proteína y en que medida la debemos de ingerir. Escucha el podcast para todos los detalles.
Requerimiento de proteína es de 1 gramo por kilogramo de peso o sea que si pesas 65 kilos necesitas 65 gramos de proteínas.
¿Cuáles son los suplementos de proteína?
- Depende de nuestros objetivos, cuando iniciamos en el deporte y queremos ganar masa muscular no es recomendable.
- Cuando tu día esté muy movido, tengas muchas actividades conviene hacerte un licuado con proteína, en ese caso es de emergencia.
¿Cómo comenzar a consumir proteína?
- Debemos tener una alimentación balanceada.
- consumir agua para cuidar nuestros riñones.
- El consumo de proteína es un suplemento del alimento no es obligatorio consumirlo para tener buena salud.
Los alimentos naturales que se recomiendan con buena cantidad de proteína son el pollo, carne de res y leguminosas, pero todo con moderación y balance.
Te dejamos el contacto de Diana Barcena para cualquier consulta o duda: