Rocío González
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¿En qué país está prohibido correr?
Los expertos creen que nuestros ancestros los homínidos desarrollaron la habilidad de correr largas distancias hace aproximadamente 2,6 millones de años, con el fin primordial de cazar animales o escapar de ellos.
En la República de Burundi, una pequeña nación soberana ubicada en la región de los grandes lagos de África Oriental, en 2014, el dictador Pierre Nkurunziza prohibió correr para evitar que opositores políticos disfrazados de corredores se manifestasen en carreras populares o usasen los entrenamientos como forma de conspirar contra el poder. De paso, encarceló a miembros del Movimiento Solidaridad y Democracia por promover maratones para reunir a posibles simpatizantes. Burundi es uno de los países más pobres del mundo y tiene el segundo PIB pér cápita más bajo según el Banco Mundial, después de la República Centroafricana. Por eso, la carrera a pie es uno de los pocos deportes asequibles para la población.
El poder de la respiración
En esta nota te enseñaremos de qué se trata el Pranayama, sus reglas y principios, cómo conocer tu capacidad de respiración, y cómo puedes incorporar el pranayama en tu vida.
Partes de la respiración
Las cuatro partes de la respiración:
- Inhalación
- Retención (antes de la exhalación)
- Exhalación
- Suspensión (antes de la inhalación)
Tu máximo cómodo
- Para iniciar, realiza solo inhalaciones y exhalaciones de no más de 4 segundos cada una. Practica inhalando por 4” y exhalando por 4”. Si te sientes cómoda con este tiempo, aumenta 1” cada 2 respiraciones.
- Habrás encontrado tu máximo cómodo en el tiempo/segundo donde puedes inhalar y exhalar a tu máxima capacidad.
- Una vez que llegues a lo que consideras tu máximo cómodo, mantenlo por 12 respiraciones.
Practicar y aprender a controlar la respiración no es un ejercicio sencillo, pero es posible lograrlo. Ella trae consigo muchos beneficios tales como el incremento de la capacidad respiratoria (contribuyendo a una mayor oxigenación de la sangre y de todo el organismo), un mayor manejo de las emociones y sentimientos que será de ayuda para controlar la mente.
¿Qué harías si no sintieras miedo?
Utiliza los siguientes pasos para ayudarte a identificar tu miedo y cultivar los sueños y deseos que existen en el centro de tu propio ser:
- Identifica tus obstáculos: ¿Existe algún obstáculo en tu vida que sabes que necesitas enfrentar, pero lo has estado evitándo? A veces el miedo nos puede debilitar hasta el punto que nos quedamos atascados en la negación y nos damos excusas en torno a temas importantes.
- Dale forma a tu miedo: Pregúntate qué es a lo que más le temes. También considera las formas en las que tus temores se han colocado en el camino de tu felicidad y tu éxito.
- Visualiza tu vida de ensueño: Si no fuera por los juicios y expectativas de otros, ¿qué harías en tu vida que en este momento te sientes inhibido de hacer?
- ¡Celebra tus logros!: Cada vez que logres superar con éxito un obstáculo significativo, tómate el tiempo para compartir tus logros con los demás. Es importante celebrar tus hazañas con las personas que amas.
¡Luis Miguel lanzará espectacular album en vivo!
Luego de 2 años sin lanzar ningún disco, Luis Miguel ya se encuentra preparando nuevo material discográfico y será espectacular, reveló el ingeniero musical del cantante a Nelssie Carrillo.
La comunicadora explicó que este nuevo disco fue grabado en vivo durante un concierto desde el Caesars Palace, en Las Vegas, el pasado mes de septiembre.
Los seguidores de ‘Luismi’ se mostraron muy contentos por la noticia y de inmediato mandaron mensajes de cariño al cantante.
“Qué bueno que saque el disco en vivo”.
El último material discográfico que sacó Luis Miguel fue ¡México por siempre! y se convirtió en todo un éxito pues recopila grandes temas como La fiesta del mariachi, Llamarada, Serenata Huasteca, entre otros.