Descubre estos trucos para despertar de buen humor.
Nada de “5 minutos más”
Es una trampa. Esos cinco minutos (o más, reconócelo) confunden a tu cerebro, ya que reinicia el ciclo del sueño. Lo único que conseguirás es que después de esos 5 minutos estés aún más cansada que antes.
Pensar en algo positivo que harás hoy
Si se te hace un mundo despertar (en invierno aún cuesta más y es que ¡se está taaan bien!) piensa en “algo bonito” que harás hoy. No hace falta que sea la gran aventura sino algo que te haga feliz. Quizá has quedado con unas amigas, vas a ir a cenar fuera, al cine o puede que hoy sea el día de estrenar esos zapatos que te has comprado.
Estirarte como un gato
La postura de yoga “Gato estirado” ayuda a despertar el cuerpo y flexibilizar la columna vertebral. Sentada sobre los talones, inclínate hacia delante y estira los brazos al máximo por delante de la cabeza, mientras apoyas la frente en el suelo. Permanece así uno o dos minutos y comprueba cómo se desentumecen los músculos de los brazos y la espalda.
Poner la música “a tope”
Aunque está demostrado que cierto tipo de música como la clásica o la chillout ayuda a calmar nuestro cerebro y a relajarnos, puedes empezar el día con la música que más te apetezca. Quizá necesitas algo más movidito que te anime incluso a bailar ya de buena mañana. Lo que es cierto es que romper el silencio con buena música ¡alegra a cualquiera!
Terminar la ducha con agua fría
Además de tener muchos beneficios, una buena ducha fría despierta. No empieces la ducha con agua helada, sino que al terminar aguanta 1 minuto con agua fresca, y 45 segundos, a temperatura fría. Si a esto le sumas el poder revitalizante de la música ¡tienes un combo anti mal humor!
Porque desayunar es importante
Si ya has conseguido llegar hasta aquí, significa que tienes un ratito para desayunar. Los expertos recomiendan un desayuno saludable de unas 450 calorías y que contenga hidratos de carbono complejos, como el pan integral, avena, fruta… y algo de proteína y fibra. Puedes tomar queso fresco con nueces, miel y una manzana asada, un tazón de copos inflados con leche, zumo de naranja natural con cookies integrales, huevos, salmón… ¿qué te apetece hoy?
O regalarte un desayuno en una cafetería
Si te da pereza prepararlo tú misma, ¿por qué no empiezas el día disfrutando de un desayuno en una terraza? Evita la opción café + bollería (o tómala ocasionalmente) y elige zumo o café y un mini integral de pavo, atún, jamón york…
Un mini paseo
De camino al trabajo, al colegio, a la cafetería, donde quieras, pero andando bajo el sol (aunque sea el helado sol de invierno), ya que recibirás tu dosis diaria de buen humor, además de la vitamina D del sol.
Y puestos a pedir…
Si tienes tiempo, ¡haz algo de ejercicio! Está demostrado que el deporte da más energía de la que quita. Por lo que, por muy mala noche que hayas tenido, por muy cansada que estés, si haces deporte te sentirás con más energía y de mejor humor todo el día que si no lo has hecho. ¿Te animas?
Fuente: Clara