Te proponemos un sistema en cinco pasos para romper un mal hábito. Son los siguientes:
1. Decide cambiar
Lo primero y lo más importante para romper un mal hábito, es decidir desprenderse de esa mala costumbre.
2. Sé consciente de todos los detalles relacionados con ese mal hábito
Tienes que preguntarte por qué, en qué circunstancias, cómo… y cualquier otra cosa que pueda ayudarte a hacer una descripción detallada de ese mal hábito. Un punto fundamental es saber cuáles son los desencadenantes ambientales que lo provocan.
3. Reemplaza el hábito con una conducta alternativa
4. Persiste en ser consistente y hacer el seguimiento del progreso
Es posible que en algún momento sientas que no puedes conseguirlo, que es demasiado para ti. Por eso es importante que establezcas un sistema de recompensas para reforzarte y que sigas pensando en las ventajas que obtendrás cuando lo consigas.
5. Aprende a manejar los lapsos
Puesto que son automáticos, tienden a re-emerger. Por lo tanto, tendrás que hacer un gran esfuerzo para romperlos completamente para evitar esta repetición.
Fuente: La mente es maravillosa