Uno de los problemas de salud más común entre la población es el sobrepeso.
Uno de las diversas causas del sobrepeso es la grasa abdominal que acumulamos en la barriga.
Algunas personas por su metabolismo, son más propensos a acumular grasa abdominal, siendo una de las más difíciles de eliminar, ya que protege los órganos.
De acuerdo con diversos estudios, una cintura de más de 101 cm en hombres y de 89 cm en mujeres aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Los expertos en alimentación han explicado que para reducir la grasa abdominal es fundamental combinar la actividad física con una dieta saludable.
Para ello, es importante acudir con un nutriólogo, ya que solo él podrá realizarte una dieta con base a tu edad, estilo de vida, altura y peso ideal.
No obstante, podemos recomendarte un par de ejercicio y deportes para practicar que te ayudarán a eliminar la grasa abdominal.
Fitboxing
El fitboxing es una combinación de boxeo, kickboxing , muay thai y crossfit, donde el ejercicio es golpear un saco al ritmo de la música.
También se suele realizar series de abdominales, sentadillas, elevación de caderas.
Running
El running es uno de los mejores deportes no solo para quemar calorías, sino que varios estudios han demostrado que este gasto energético se mantiene horas después de haber terminado tu sesión.
Además, incrementa los niveles de endorfinas y serotonina, conocidas como las hormonas de la felicidad.
Squash
Debido a que es un deporte que requiere agilidad, coordinación y es una actividad física explosiva, el squash es ideal para quemar grasa.
Natación
Nadar es una de las mejores prácticas deportivas, ya que es una actividad de bajo impacto, por lo que no afecta los huesos y articulaciones.
También mejora el nivel cardiorespiratorio, aumenta la capacidad pulmonar y activa el sistema circulatorio.
En cada sesión podemos llegar a consumir entre 420 y 700 calorías.
Bicicleta
Montar la bicicleta al aire libre o estática, es buena para quemar grasa abdominal. Se recomienda practicarlo entre 3 y 4 veces a la semana.
Por: Redacción
