Te hemos preparado en una lista los motivos que hacen del café una de las mejores bebidas del mundo y en la de abajo hemos enumerado las causas que te deberían llevar a dejar este hábito poco saludable.
14 razones por las que deberías tomar café:
1. La cafeína aumenta la atención y los niveles de energía, sin efectos adversos cuando los consumos son moderados.
2. Los efectos de la cafeína en el cerebro ayudan a mejorar el estado de ánimo, el tiempo de reacción, la memoria a largo plazo y las funciones cognitivas en general. Es decir, el café nos hace más listos.
3. También incrementa el ritmo del metabolismo y ayuda a quemar grasas. Es más, puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y, de hecho, dos tercios de los atletas olímpicos toman cafeína (está permitida).
4. Contiene nutrientes básicos como la vitamina B1, la B5, manganeso, potasio, magnesio y niacina.
5. Además, es la principal fuente de antioxidantes para los estadounidenses. De hecho, el sabor amargo proviene de estos antioxidantes y no de la cafeína.
6. Esos antioxidantes también te harán sonreír. Quienes beben al menos cuatro tazas de café al día tienen un 10% menos de posibilidades de deprimirse. Ojo, este estudio también indica que con los refrescos light con cafeína va al revés.
7. El café ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y las neurodegenerativas, como el parkinson y el alzheimer.
8. También reduce el riesgo de piedras en el riñón y es bueno para el hígado, al protegerlo de enfermedades. Incluyendo el cáncer, tanto de hígado como el colorrectal.
9. (Por cierto, entre tú y yo, el café es bueno para el hígado sobre todo si bebes alcohol: quienes beben una taza al día son un 20% menos propensos a la cirrosis. Aunque lo mejor para evitar la cirrosis es no beber, claro).
10. El café proporciona protección frente a la diabetes de tipo 2 (que a su vez puede provocar Alzheimer).
11. Incrementa la resistencia al dolor físico crónico.
12. Sólo oler el café ya reduce los efectos de la falta de sueño (al menos entre las ratones de laboratorio).
13. Ni seis tazas diarias (a 100 miligramos de cafeína por taza) provocarían riesgo para tu salud
14. Está riquísimo.
14 razones por las que deberías dejar de tomar café
1. La cafeína afecta a la calidad del sueño. Se recomienda no tomar ninguna bebida con cafeína al menos seis horas antes de acostarse.
2. El café sin filtrar (como en el caso del espresso) se ha asociado a niveles moderadamente elevados de colesterol.
3. Sólo protege contra enfermedades cardiovasculares en caso de que se metabolice lo suficientemente rápido, y no todo el mundo lo hace, lo cual supone un riesgo para este grupo de personas.
4. Las personas con problemas de estrés o ansiedad deberían al menos moderar su consumo de café.
5. También deberían controlar su consumo quienes padezcan hipertensión.
6. El café se suele tomar con leche y azúcar, con lo que se incrementa el número de calorías. De hecho, algunas bebidas con café pueden contener cerca de 500 calorías.
7. Suele haber más fumadores entre los cafeteros.
8. Y los cafeteros también suelen hacer menos deporte.
9. Además de cuidar menos su dieta.
10. El café puede provocar problemas digestivos, desde gases a acidez y úlceras, además de contribuir al síndrome de colón irritable.
11. Contiene acrilamida, un carcinógeno, si bien es cierto que las cantidades relacionadas con un consumo moderado no son peligrosas.
12. Es una droga y, de hecho, si tienes que dejarla tendrás síndrome de abstinencia, con síntomas como jaquecas, fatiga, menor energía y atención, un estado de ánimo depresivo, dificultad para concentrarte e irritabilidad, entre otros, incluyendo en algunos casos náuseas y dolores musculares.
13. El café podría matarte. Eso sí, necesitarías tomarte más de cien tazas seguidas. Y morirías antes por la cantidad de agua ingerida que por efecto de la cafeína.
14. Sabe muy amargo. ¿A quién le gusta el sabor amargo.
Fuente: Verne
