Por la mañana en ayunas:
– Vitamina B12: Te ayuda a prevenir anemia y además le da energía a tu cuerpo por lo que tomarla en las mañanas te ayudará a comenzar mejor el día.
– Vitamina C: Sube tus defensas en invierno! También puedes tomar vitamina C en ayunas junto con tu colágeno hidrolizado, que tiene múltiples beneficios para suavizar tu piel, regenerar cartílagos y mejorar tu metabolismo.
Junto con el desayuno:
– Vitamina A: Es muy importante para la visión, el sistema inmunitario y la reproducción. Además, ayuda al buen funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.
Junto con la comida:
– Vitamina D: al tomar esta vitamina, se aumenta la absorción de calcio, por lo que ambas son básicas para mantener tus huesos fuertes; y no olvides agregar un poquito de luz solar.
Antes de cenar:
– Magnesio: ayuda a relajar tus músculos y hasta el sistema nervioso antes de acostarse además, este mineral está involucrado en más de 600 procesos fisiológicos diferentes en el cuerpo, ayudando a promover la salud ósea y el metabolismo energético.
Fuente: The Beauty Effect