Para llevar una vida saludable es importante combinar el ejercicio con una alimentación saludable.
Por ello, los nutriólogos suelen recomendar tres comidas al día, acompañadas de snacks entre cada una, y uno de esos snack pueden ser las almendras.
Y es que las almendras tiene muchos beneficios para tu cuerpo debido a sus propiedades y calorías que aporta.
Aquí te daremos cinco razones por las que deberías incluir las almendras como un snack en tu día a día.
1- Gana masa muscular y energía
Un puñado de almendras contiene el 37% de la cantidad diaria de vitamina E recomendada.
Además, 100 gramos de almendras aporta una buena cantidad de proteína, por lo que ayuda a ganar masa muscular.
2- Ricas en vitaminas y antioxidantes
De acuerdo a estudios, comer 60 gramos diarios por más de tres meses mejoran el aspecto de la piel, debido a que la profundidad de las arrugas llegan a reducirse hasta 10%.
Esto se debe a su rico contenido de vitamina E, un antioxidante que evita la oxidación celular y previene el envejecimiento prematuro.
3- Aporta grasas saludables
Las almendras tienen un alto contenido en ácidos grasos, el 65 % son monoinsaturadas (como el aceite de oliva), el 26% poliinsaturadas y menos de un 10 % saturadas.
4- Ayuda al intestino
Al tener una alta cantidad de fibra y grasas saludables, mejora el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento, diarrea, úlceras estomacales o hemorroides.
5- Controla el peso
Debido al alto contenido de fibra que contienen las almendras, da un efecto saciante, evitando que comas de más, un snack ideal, ya que tiene poca cantidad calórica.
Por: Redacción
Editor: Guillermo Leal