Ante estas altas temperaturas, corremos mayor riesgo de sufrir deshidratación y beber agua adecuadamente es vital para tener un buen funcionamiento del organismo. Cuida a tu familia y manténganse correctamente hidratados, mucha atención a niños, personas mayores y embarazadas.
Por eso, te compartimos algunas recomendaciones para mantener una buena hidratación;
– Siempre lleva contigo una botella de agua.
– Opta por cualquier medida que te recuerde beber líquidos, desde alarmas, mensajes predeterminados, entre otros.
– No esperes a tener sed para beber; la sed indica que estamos mal hidratados, así que debemos beber antes de tener sed.
– En algunas personas, la deshidratación se manifiesta similar a la sensación de hambre. Si es el caso y aún no es tu hora de comida, es importante que bebas agua.
– Según la Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud, la ingesta de agua recomendada es de alrededor de 1 ½ a 2 litros al día por persona.
– Consume alimentos ricos en agua como las frutas y verduras.
– Evita la hidratación a base de bebidas con elevado contenido de azúcar o cafeína.
– No tomes bebidas alcohólicas para detener la sed.
Fuente: Cocinavital
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