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Cómo desestresarse en 5 minutos

Para desestresarse en 5 minutos se pueden seguir estos 5 pasos:

1. Frena

El estrés puede ser tu aliado, siempre y cuando no supere el límite que separa el estrés del distrés. Así que para no seguir activándote, detente. Date cuenta de que te estás dejando llevar por tus pensamientos. Vuelve al presente, aquí y ahora.

2. Respira

Realiza respiraciones profundas: inspira durante 4 segundos, aguanta el aire 2 segundos y exhala el aire a través de la boca durante 7 segundos.

3. Toma consciencia de tu cuerpo

Analiza cada parte de tu cuerpo, detecta las partes que estén tensas y relájalas. Las partes más típicas son la frente arrugada y los hombros tensos.

4. Estírate

Mueve el cuerpo y relájalo, realiza suaves movimientos con la cabeza para destensar los músculos cervicales, mueve los brazos y los hombros.

5. Sonríe

Está comprobado que tanto la postura corporal como la expresión facial retroalimentan el estado de ánimo.

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