Nada puede dañarnos más el día que despertarnos con un grano en la cara; todas hemos tenido que sufrir por la aparición del acné, especialmente en nuestra adolescencia, pero ya han pasado los años ¡y todavía con granitos!
Pues bien, debes saber que existen alimentos para evitar el acné. No esperes más y deshazte de los molestos granitos incluyendo estos alimentos antiacné en tu dieta.
Cómo influye la alimentación en la salida del acné.
Cuando los poros o folículos de la piel se tapan, aparecen los granos y espinillas. Sucede principalmente por los cambios hormonales de nuestro cuerpo, por los efectos secundarios de algún medicamento, tipo de alimentación y/o estilos de vida con niveles altos de estrés.
Estudios han demostrado que los niveles altos de estrés combinados con una mala alimentación, falta de sueño y liberación de cortisol, hace que el acné brote. Alimentarte sanamente puede ayudarte a prevenir esta aparición, a mantener sana la piel, evitándolo lo más posible.
Ayuda a prevenir el acné consumiendo estos alimentos.
1. AGUA
El agua es lo primero que debemos nombrar en una lista de alimentos para evitar acné; tan sencillo como suena, beber 2 litros de agua al día es darle elixir de vida a tu cuerpo. Cuando consumes la cantidad adecuada de agua, tu cuerpo se mantiene hidratado, cada órgano cumple mejor sus funciones y libera las toxinas nocivas, mejorando directamente la salud de nuestra piel.
2. ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN FIBRA
Así es, los alimentos ricos en fibra también te ayudan a prevenir el acné, pues regulan el buen funcionamiento del tracto digestivo. Cuando tenemos una mala digestión el proceso de eliminación se vuelve mucho más lento, por lo que las toxinas se acumulan y acaban saliendo a través de la piel, produciendo granitos y espinillas.
3. AGUACATE
Una deliciosa fruta que no solo va bien en la tostada de aguacate, sino que le viene muy bien a tu piel para eliminar el acné. Esta tiene un alto contenido de vitamina C, que disminuye la inflamación de los poros y, por ende, su posible obstrucción que acaba formando granitos.
4. UVAS MORADAS O ROJAS.
Las uvas rojas son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo. Pero eso no es todo, sus semillas como la fruta están llenas de antioxidantes que combaten afecciones en la piel como la psoriasis y las reacciones alérgicas.
5. FRUTAS ANTIOXIDANTES
Las frutas como las verduras son una verdadera fuente de vitaminas y nutrientes para nuestro cuerpo; podemos resaltar algunas como la guayaba, la sandía y los tomates, que son frutas ricas en licopeno y otros antioxidantes, siendo excelentes alimentos para combatir el acné.
6.VEGETALES VERDES.
Los vegetales verdes son excelentes alimentos anti acné. Ya sea brócoli, espinacas, canónigos, alfalfa o cualquier otro vegetal verde que prefieras, estos alimentos le aportan grandes cantidades de antioxidantes a tu cuerpo que favorecen la desintoxicación y combaten los radicales que le roban el brillo a tu piel.
7. PESCADOS GRASOS
El omega 3 y omega 6 son ácidos grasos esenciales que encontramos en pescados como el salmón, atún, sardinas y caballa.
Estos ácidos grasos son muy necesarios para el cuerpo y mejoran su funcionamiento, pero en cuanto a la aparición de granitos son excelente porque reducen la inflamación en el cuerpo que, de no ser eliminada, contribuye a que los poros se vean obstruidos y se forme acné. Es por eso que el pescado no puede hacer falta en tu dieta anti acné
8. ALCACHOFA
La alcachofa está llena de nutrientes antioxidantes y que liberan al cuerpo de las toxinas que este produce, por lo que es un alimento que debe estar presente siempre en tu dieta anti acné.
9. ZANAHORIAS
Las zanahorias siempre han sido muy populares a la hora de cuidar y mejorar la apariencia de la piel, siendo uno de los alimentos para evitar el acné imprescindibles.
Es muy eficaz a la hora de controlar la producción de sebo en la piel, que es uno de los principales factores que forma acné.
10. ZINC
Los alimentos con alto contenido de zinc son excelentes alimentos para evitar el acné, pues el zinc es un mineral que regula la actividad de las glándulas sebáceas. Si la producción de sebo está regulada, la posibilidad de que los folículos se tapen y salga acné es mucho menor.
Los alimentos que te aportan zinc son las legumbres, la levadura, los granos enteros, las nueces y las carnes de res, cordero y cerdo. También puedes comprar suplementos de zinc.
Mantén una alimentación saludable y evita que las toxinas se acumulen y salgan por los poros, de esta manera evitarás en lo mayor posible los brotes de acné.
Fuente: Cocinavital.mx
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