Juan Romero
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Tips para tener el mejor cierre de año
Te daremos unos cuantos tips para que puedas hacer un buen cierre de año y sacarle el mayor provecho posible a cada experiencia.
Anota lo logrado
Es momento para celebrarte, festeja tus logros y las metas cumplidas y hasta esas cosas que llegaron sin esperarlas, porque solo tú sabes el esfuerzo que le has puesto a cada una de tus metas. Dentro de celebrarte también está agradecer. Agradecerle a todas esas personas que te han ayudado en el proceso y las que te han apoyado sin importar qué tan lejos se veía tu sueño.
Anota lo aprendido
Todos los años vivimos experiencias placenteras de las que aprendemos, pero aquellas no tan buenas también nos ayudan a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Anota las veces que lloraste por algo, las veces que te dolió algo y cómo eso te ayudó a alcanzar el lugar donde estás ahora. Saquemos lo bueno de lo malo, veamos qué podemos cambiar y cómo lo podemos mejorar para no repetir las mismas situaciones.
Gratitud
Este paso resumen un poco el paso 1 y 2. Es básicamente poder agradecer por cada oportunidad, tanto buena como mala, ya que esto moldea la forma en la que somos y nos hace más fuertes. Compártelo con alguien si es necesario, si te sientes agradecido con alguien es importante no solo escribirlo y quedárnoslo, sino que lo podamos decir.
Dejemos ir
No necesitamos que sea Año nuevo, principio de mes o lunes para poder hacer algún cambio significativo en nuestras vidas. Sin embargo, la llegada de un nuevo año es una buena oportunidad que nos brinda el tiempo, nos dan más ganas de cambiar y de seguir aprendiendo, así que por qué no aprovecharlo. Agarremos lo bueno y desechemos lo malo, dejémoslo ir con el año viejo y construyamos historias nuevas, seguramente el 2020 estará lleno de cosas buenas y de mucho aprendizaje, pero para poder recibir lo nuevo no podemos seguir teniendo las manos ocupadas de las cosas del pasado. Dejar ir, para dejar entrar.
Fuente: Mujer
Aumenta tu autoestima después de los 40
Aquí hay algunos mitos comunes sobre la autoestima que debemos romper si queremos mejorarla en nuestros 40.
Quererse a uno mismo es ser egoísta
Siempre les digo a mis chicas, en mis conferencias, retiros y programas que quererse y cuidarse a una misma puede ser la cosa menos egoísta que hay en el mundo. Si amas a tu familia, a tus amigos, a la comunidad y al mundo que te rodea y quieres cuidarlos y protegerlos, primero tienes que estar bien tú. Si no estás bien, no podrás ayudar a ninguna otra persona y, por el contrario, te convertirás en una carga para ellos.L
La autoestima se desarrolla en la niñez y luego es imposible de cultivar
Si bien es cierto que los niños que tienen una alta autoestima probablemente la seguirán teniendo en su edad madura, también que es posible comenzar a quererte a ti misma a cualquier edad. Para ello es muy importante herramientas como el mindfulness, que te ayudan a detectar cuando te invaden pensamientos negativos de poca valía o de insuficiencia y a cambiarlos por pensamientos de cosas de las que te sientes orgullosa y te hacen feliz.
Una alta autoestima depende del reconocimiento y la aceptación de los demás
A todos nos gusta sentirnos aceptados y valorados, es algo natural. Pero cuando nuestro amor propio depende exclusivamente de la aprobación de otras personas (que también tienen sus propias carencias, complejos y fallas) o de una relación destructiva, entonces dejamos de creer en nosotras mismas y comienzan esos miedos, dudas y confusiones que no nos dejan avanzar. Recuerda siempre que la opinión más importante es la que tú tienes de ti misma. Ahora bien, esto no significa que debas mostrarte arrogante o sentirte superior, por el contrario, quien sabe lo que vale es particularmente humilde.
Fuente: Mujer
Propósitos de Año Nuevo originales
Te recomendamos estos propósitos para 2020.
1. Incorpora hábitos saludables de forma progresiva
La mayor parte de nuestras listas de propósitos para el Año Nuevo comienzan con algunos de los objetivos más difíciles de llevar a cabo. Aquellos que hablan sobre apuntarse al gimnasio, comer cinco raciones de frutas y verduras diarias o dejar de fumar. Estos tres propósitos sin duda están entre los deseos clásicos que año tras año se repiten.
Tener motivaciones al comienzo de cada año es algo imprescindible, pero lo mejor que puedes hacer es no presionarte demasiado con ellas. ¿Qué te parece si le damos más tiempo a estos propósitos que resultan más complejos?
Puedes apuntarte al gimnasio en enero pero no pasa nada si intentas hacer tu dieta saludable de forma progresiva: lo importante es que seas flexible contigo misma. En cuanto a dejar de fumar, por ejemplo, es genial que tengas esta intención pero si no puedes hacerlo de forma drástica y no crees que fumes tu último cigarro el 31 de diciembre, márcate diferentes objetivos para que a final de 2020 hayas cumplido al 100% todos tus deseos de cuidar más y mejor tu salud.
2. Una obligación: mimarse mucho
En estas listas siempre solemos dejar para el final los deseos que se refieren a preocuparnos por nosotras. Pero, ¿qué me dices si intentas acabar el 2020 sintiéndote más feliz contigo misma que el año anterior?
Puede ser cuestión de subir el autoestima y comenzar a valorar más a quienes están a nuestro lado para sentirnos más satisfechas con todo lo que hacemos. Tú te conoces mejor que nadie y sabes cuáles son las formas de hacerte la vida un poquito más feliz.
Este año intenta sentirte más implicada en el trabajo, más feliz con tus seres queridos y, sobre todo, totalmente cómoda en tu piel. Éste tiene que ser un propósito que lleve implícito reírnos más, dormir mejor, querer más y soñar todo cuanto deseemos. En definitiva, se trata de mimarnos más, que tú más que nadie te lo mereces en este nuevo año.
3. Una necesidad: más tiempo para lo realmente importante
Ellos van a acompañarnos en este 2020 y, como sabes, se merecen toda la atención que puedas proporcionarles. Tus familiares y amigos son las personas que te hacen algo más llevaderos tus malos días y comparten tus alegrías cuando hay algo que celebrar. Por este motivo, uno de nuestros propósitos debe ser darles lo mejor de nosotras mismas, ¿no crees?
A menudo, el trabajo y el resto de obligaciones de nuestra rutina nos hacen olvidarnos de lo realmente importante. En este nuevo año, vamos a intentar organizar nuestro tiempo de tal forma que destinemos una parte a estar con nuestros hijos, ver películas con ellos, contarles cuentos u organizar tardes de chicas con las señoritas de la casa.
Acuérdate también de regalarles tus mejores momentos a esas personas que tanto se lo merecen: tu pareja, tus padres y abuelos. Precisamente para ellos, nuestros abuelos, algunas bonitas frases que demuestran todo lo que les queremos:
4. Un capricho: dedícate a lo que realmente te hace feliz
Cuando termina el año y comenzamos a hacer balance de lo que hemos vivido en los últimos meses, pronto nos damos cuenta de que hemos dedicado muy poco tiempo a aquellos pequeños detalles que le dan más sentido a nuestra existencia.
Puede que sientas que la rutina del trabajo y los niños no te deja tiempo para nada pero es importante que en el año que comienza dediques algunos momentos a ti misma y a tus hobbies. Quizás puede ser un buen momento para rescatar tu viejo maletín de pintura y dejar fluir el genio creativo…
Si, por ejemplo, eres una amantes de la lectura, te proponemos que hagas una lista (otra más) con aquellos libros que te gustaría leer durante el año, para que así puedas ir tachándolos de la lista a medida que pasan los meses. El cine, los paseos nocturnos o las cenas fuera de casa pueden ser otros de esos instantes especiales que no puedes dejar pasar en 2020. De momento, te dejamos algunas de nuestras mejores sugerencias literarias:
5. Un propósito para crecer: viajar más
A medida que pasan los años, intentamos ser mejores personas, aprender más, enriquecernos con las experiencias vividas y, en definitiva, seguir creciendo como personas. Y, ¿qué mejor manera de crecer que viajando y conociendo otras culturas?
Seguro que, como nosotras, tú también te has sentido atrapada dentro de la monotonía de tu rutina y has querido escapar durante unos días y romper con todo durante el 2019. Este año no te vas a quedar con las ganas: aprovecha cada fin de semana o periodo de vacaciones para salir fuera de tu ciudad.
Viajar no tiene por qué ser algo que implique un gran gasto de dinero y de tiempo; puedes elegir una escapada que se adapte a ti. Y, ¿por qué no comenzar por un viaje en los últimos días de este año?
Puedes proponerte conocer un lugar nuevo cada mes, con un fin de semana en un pueblo rural o un viaje de ida y vuelta para hacer turismo en alguna ciudad con encanto.
6. Una ración de autocrítica: dale la vuelta a los errores
Despistadas, desorganizadas, celosas, nerviosas y demás mujeres perfectamente imperfectas del mundo: puede ser el momento de darle la vuelta a esos pequeños ‘fallos’ que todas tenemos. Suena algo complicado pero con ciertos trucos, todo puede resultar más sencillo.
Si te cuesta mucho acordarte de los cumpleaños y olvidas cada año el aniversario de tu pareja, una agenda puede ser la mejor solución para remediar esos pequeños despistes que afectan a tu vida. Si se trata de un problema de organización y sientes que se te escapa el tiempo sin saber muy bien cómo, intenta planificar las tareas de tu día a día de un modo realista.
Para las celosas, lo mejor es que procures tener hobbies ajenos a los tu pareja que te permitan salir de esa rutina de vez en cuando. Si eres demasiado nerviosa, prueba con las infusiones relajantes o date el capricho de un tranquilo baño de espuma aromático cuando te sientas muy estresada.
7. Un propósito solidario: luchar por un mundo mejor
Por desgracia, no todo el mundo tiene la suerte de poder siquiera plantearse alguno de estos propósitos de año nuevo. Quizás, uno de tus deseos para 2020 sea colaborar en una causa solidaria y es que con una pequeña aportación, puedes hacer del mundo un lugar un poquito mejor.
Existen ONGs dedicadas a la infancia y también entidades sin ánimo de lucro que ayudan a las mujeres maltratadas y otras que trabajan con la gente sin recursos. También puedes poner tu granito de arena en asociaciones que ayudan a la lucha contra enfermedades como el cáncer.
Tan solo tienes que elegir cuál es la causa que más te motiva o con la que te apetece colaborar y sacar a la luz tu lado más solidario. ¡El mundo te lo agradecerá!
8. Una asignatura pendiente: ¡este año sí!
Por último, uno o varios propósitos de esos que arrastramos año tras año y que nunca cumplimos por supuesta falta de tiempo o, en la mayoría de los casos, ausencia de fuerza de voluntad. La formación es, muchas veces, una de las asignaturas pendientes más comunes.
Puede que desde tu más tierna juventud quisieses haber dedicado tu vida a la fotografía, la pintura o la música pero las circunstancias de entonces te lo impidieron. Apúntate a algún curso intensivo o a esas clases de canto que se anuncian en tu barrio. ¿Por qué no hacerlo ahora que tienes tiempo y algunos ahorros para ello?
Quizás siempre has querido acudir a clases de inglés u obtener ese título académico que te abriría más puertas en el mundo laboral y te haría sentirte más satisfecha contigo misma. El carnet de conducir, las clases de teatro o de tenis pueden ser algunos de esos proyectos que, este año sí, se conviertan en una realidad.
Y es que, con 365 días por delante, ¿crees que hay algo que se te pueda resistir?
Fuente: En Femenino
Claves para una vida más positiva
A continuación te ofrecemos una serie de ideas para vivir una vida más positiva.
1. Disfruta de todo lo que más puedas
De esta manera podrás tener una vida más positiva. Aprecia los detalles, recuerda cuando eras un niño que sea asombraba de ver una mariposa, una estrella o una flor. Es bastante difícil en la actualidad disfrutar de algo cada día, porque hemos perdido esa capacidad para dejarnos sorprender por el mundo que nos rodea.
Una sonrisa, un chocolate, conseguir asiento en el autobús, un mensaje de un amigo, una demostración de cariño, un saludo amable, encontrar una moneda en un bolsillo, que te haya quedado deliciosa la cena, etc. Este ejercicio simple hará que mejores tu visión sobre la vida. Y no olvides ser agradecido por todo lo que recibes a diario.
2. No te compares con los demás
Eres un ser único e irrepetible, con defectos pero también con muchas virtudes. No tiene sentido que te fijes en el resto para evaluarte a ti mismo, esto creará tensión y malos pensamientos o sentimientos, innecesarios todos.
Si te comparas con otra persona es porque no te aceptas o te quieres como eres. Puedes tomar un ejemplo de alguien que te inspire a mejorar, pero es preferible a que realices una “auto comparación”, es decir, cómo eras tú antes, hace algunos años y cómo deseas ser en el futuro.
Puedes tener una vida más positiva si te alejas de esas comparaciones que tan solo minan tu autoestima y te hacen sentir mal
3. Una vida más positiva implica aprender cada día más
La educación es una forma de vivir más positivamente. Intenta leer un libro y terminarlo cada un mes o menos, porque te ayudará a mejorar en otros aspectos de la vida, y no sólo en lo que se refiere al conocimiento.
Puede tratarse de cualquier tema, lo bueno es que permitirá que tu imaginación se desarrolle y tengas la capacidad de buscar buenas soluciones a casi cualquier problema que se te presente. No sólo los libros de auto ayuda son recomendables para mejorar, sino que puedes alimentar tu mente y dejar que esa información se “archive” hasta el momento que la necesites.
4. Para tener una vida más positiva, actúa de manera positiva
Siempre mantén la confianza en ti y en lo que te ocurrirá, debes estar calmado, relajado, actúa como si la vida te sonriera a cada minuto. Ríete a carcajadas, no estés con “cara larga” todo el día, imprime en tu rostro una sonrisa y manténla lo más que puedas. Verás que eso se transmitirá a las demás partes del cuerpo y también a las personas que te rodean. Empieza con este ejercicio por 30 segundos y obtendrás resultados inimaginables.
Vive una vida más positiva actuando de manera positiva
5. Vive el presente
Uno de los errores que cometemos los seres humanos es estar o muy pendientes del pasado o muy preocupados por el futuro. Esto no es bueno. Lo que se hizo ayer, ya pasó y lo que sucederá mañana, es incierto. No dejes que tus pensamientos “viajen” entre el pasado y el futuro, sin mantenerse en el presente.
Puedes “aprovechar” las experiencias anteriores para mejorar y planificar lo que sigue para tener un objetivo en la vida. Pero no te olvides que el único tiempo que existe realmente es el ahora. No digas “cuando tenga tal cosa haré tal otra”, ni tampoco “recuerdo las épocas en las que”, porque eso no te permite avanzar ni disfrutar de lo que te ocurre hoy. Vive, disfruta, juega, comparte ahora, antes de que sea demasiado tarde.
6. Redefine tu idea sobre el fracaso
¿Sabías que para tener éxito primero tienes que fallar? ¿De qué otra manera podrías darte cuenta que lo has logrado? Además, tener todo servido “en bandeja de plata” no es bueno para nadie, porque sin esfuerzo, las cosas no se disfrutan. Por otra parte, el fracaso es algo más que está presente en la vida, y tiene que servirnos, en todos los casos, para aprender y no volver a cometer ese error. ¿Cómo harías para ser mejor persona si nunca te equivocaras?
Si puedes redefinir el significado que el fracaso tiene para ti, no tendrás miedo de cometer fallas. Recuerda que no hay nada mejor que un error para mejorar y ser exitoso en cualquier cosa que desees. Puedes sacar muy buenas lecciones de los fracasos, por más duros que sean.
En conclusión, para implementar un cambio mental positivo, tienes que cambiar tu forma de pensar y comportarte. Sin embargo, que esto no es precisamente fácil. No obstante, dentro de ti tienes esa fuerza que te permite que, por tu bien, puedas hacer los cambios necesarios para mejorar tu vida. Eres más valiente de lo que piensas.
Fuente: La Mente es Maravillosa
Receta: tronco navideño de galletas
Ingredientes
- 1 taza de queso crema para el relleno
- 1 taza de chocolate blanco para el relleno
- 1 taza de turrón de almendras, para el relleno
- 2 tazas de galleta María
- 1 taza de queso crema para al cubierta, a temperatura ambiente
- 1/2 taza de crema de avellanas para la cubierta
- suficiente de cocoa para decorar
- 3 cerezas en almíbar para decorar
- 1 hoja de menta para decorar
Preparación
- Para el relleno, en un bowl acrema el queso con ayuda de una batidora. Una vez suave añade el chocolate blanco derretido, el turrón de almendras y bate hasta integrar.
- Unta en una galleta maría un poco de la crema de turrón y pega encima otra galleta. Repite hasta obtener un tubo largo. Acuesta el tubo de manera horizontal y cubre con el resto de la crema. Refrigera 15 minutos.
- Para la cubierta de chocolate, mezcla el queso con la crema de avellanas hasta incorporar.
- Retira el rollo del refrigerador y cubre con el betún de chocolate. Cubre el rollo con la crema de chocolate y refrigera 10 minutos más.