Correr en lluvia es benefico siempre y cuando, sepas como hacerlo por eso aquí te dejamos unos consejos para que salgas a correr si eres amante de la lluvia y el ejercicio.
1.Elegir la ropa adecuada para correr
Para salir a correr lo único que necesitas es:
–Una gorra: Para proteger los ojos y para no perder la visión a través del agua.
–Ropa drip fit: Ropa con tela de poliéster diseñada para ofrecerte, una mayor comodidad, lo que te ayudara a no tener sudor ni frio.
-Rompeviento liviano: Si hace frio es recomendable, pero si no, no es necesario utilizarlo pues el correr en época de verano te generara calor.
-Ropa en colores fluorescentes: si hay niebla o lluvia fuerte, esta ropa pueda ayudar a que te distingas.
2. Conocer el terreno por el que se corre
Se debe evitar correr en superficies:
–Metálicas: Rejillas y tapas, esto debido a que pueden ser resbaladizas
-Barro: Para evitar ensuciarse.
Es importante trotar suavemente en superficies planas para evitar resbalones que puedan provoca alguna lesión.
3. No permanecer mojado luego de entrenar
Toma una ducha caliente al llegar a casa, después de terminar de correr, y si se te antoja, una bebida caliente para mantener la temperatura ideal del cuerpo.
4. Evaluar la seguridad en todo momento
Si la lluvia es muy fuerte y esta integrada de granizo o fuertes vientos, lo mejor será quedarse en casa.
5. Cuidado con los roces y la hidratación
Hidrátate, pues a pesar de correr bajo la lluvia, tomar agua es importante para evitar sofocaciones.
Así que ya sabes, si amas la lluvia, el olor que esta deja en el ambiente y lo hermoso que hace que este se vea, pues no lo pienses más y sal a disfrutar de un buen ejercicio mientras ves el agua caer.
Con información de: Infobae
Por: Irina Zaidz
Nota sugerida:
Mitos y realidades de los perros ¿Conoces lo suficiente a tu perro?