Se acercan las fechas decembrinas y con ellas la esperada cena navideña, sabemos que es toda una delicia, pero sin darnos cuenta aumentamos las calorías que consumimos, por esta razón te dejamos algunos tips para no subir de peso en navidad.
1.Platos pequeños.
Este es un truco que se utiliza para engañar a tus ojos, al utilizar platos pequeños para servir la comida pensarás que estás sirviendo cantidades más que suficientes, de esta manera te sentirás lleno más rápido.
2. Constancia en el ejercicio
No esperes al siguiente año para iniciar a ejercitarte, siempre es buen momento para iniciar.
Cuando decimos que seas constante en el ejercicio no nos referimos a que hagas dos horas de levantamiento de pesas; caminar también es un muy buen ejercicio, con una caminata de 30 minutos diarios es más que suficiente.
Para que tengas buenos resultados, te compartimos también los errores comunes que cometemos tras hacer ejercicio.
3.No te excedas con las bebidas gaseosas
Existen más opciones para acompañar la cena navideña, como agua de frutas o agua mineral, esto evitará esa carga adicional de azúcar a tu cuerpo.
4. Cuida tu consumo de alcohol
La cena navideña no es lo único que aporta calorías de más, también las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido calórico; encabezando la lista se encuentra el vodka (300 kcal en una copa de 100 mililitros).
5. No consumas tanta sal
De ser posible, evítala. La sal no hará directamente que subas de peso, pero hará que retengas más líquidos, esto debido a que aumentará la proporción de sodio en tu cuerpo y para poder eliminarlo, el organismo retiene agua para poder diluirlo.