¿Cuáles son los alimentos que ayudan a evitar los molestos síntomas de la migraña? Inclúyelos en tu dieta para decirle adiós al dolor de cabeza.
Tener una migraña puede arruinar todo tu día, dedica tiempo en planear lo que vas a comer, ya que puede que ciertos alimentos te estén provocando este dolor o bien, lo hagan más intenso. Duerme lo suficiente, haz ejercicio y deja el estrés de lado, además de consumir ciertos alimentos para combatir la migraña y evitar que eso influya con tus actividades diarias.
TOMA NOTA CON ESTOS ALIMENTOS PARA COMBATIR LA MIGRAÑA
AGUA
¿Sabías que la deshidratación puede causarte migraña? Toma 1 o 2 vasos de agua cuando sientas que el dolor está por comenzar; también puedes comer alimentos o frutas como la sandía y jamaica que son ricas en agua; además de su alto contenido mineral como el magnesio, ayudarán a la rehidratación.
PESCADO
La proteína que contiene el pescado y algunos mariscos como el Omega 3, es beneficiosa para prevenir dolores de cabeza, eso sí, evita las carnes saladas y procesadas, harán que el dolor aumente.
FRESAS
Estas frutas, además de deliciosas son buenísimas para prevenir y luchar contra la migraña. ¿Te duele la cabeza? ¡Come un puñito de estas delicias!
CAFÉ
A lo contrario de lo que muchos creen, Cuando se trata de café, es una relación de amor/odio. La cafeína puede proporcionarte alivio para la migraña (la cafeína es un ingrediente importante en muchos medicamentos para el dolor de cabeza), pero cuando se toma en exceso, puede causar migrañas. La moderación es la clave.
ESPINACAS
La riboflavina o vitamina B2, ayuda en la batalla contra la migraña. Este hermosa verdura verde está llena de las cosas. Mezcla espinacas al pesto hecho en casa para acompañar pastas o verduras asadas, o empieza el día con un batido de espinacas.
FRUTOS SECOS
Los aceites de oliva, soja y girasol suelen recomendarse para combatir el dolor de cabeza. De ahí, que los frutos secos sean aconsejados para las personas que sufren ataques de migraña.
¡Ya lo sabes! Olvídate del dolor de cabeza consumiendo estos alimentos saludables.