Los beneficios de correr 30 minutos al día van desde bajar de peso, hasta tener una mejor calidad de descanso y una salud digna de presumir.
Para obtener estos beneficios es necesario que entrenes al menos cinco veces a la semana para sumar un total de 150 minutos.
La gran ventaje de correr es que los beneficios abarcan los ámbitos físico y mental. Integrarte a un equipo de corredores te permitirá obtener la motivación necesaria para mantenerte activo.
Correr te ayudará a adelgazar sin el llamado “efecto rebote”.
Correr mejora tu vida sexual ya que aumenta los niveles de testosterona, hormona que aumenta el deseo sexual tanto en hombre como en mujeres.
Esta actividad alarga tu vida así lo corrobora un estudio realizado por la Universidad de Brigham Young, aquellas personas que hacen ejercicio pueden retrasar el envejecimiento de las células.
Mejora la calidad del sueño ya que habrá un desgaste de energía de manera que tu cuerpo exigirá un mejor descanso.