Maricarmen Saldaña
Psicóloga y educadora sexual
TEL: 2223231877
¡Adiós a los dientes amarillos con estos trucos!
La buena noticia es que devolverle la luminosidad a tus dientes no es tarea imposible. Prueba con estos trucos:
1. Bicarbonato:
Aplica un poco de bicarbonato sobre tu crema dental y cepilla de manera habitual. Repite dos o tres veces a la semana. ¡Te sorprenderán los resultados!
2. Levadura de cerveza:
Mezcla media taza de levadura de cerveza con dos cucharaditas de sal y un poco de agua hasta formar una pasta y cepillate los dientes con ella. Verás como recuperan poco a poco su color natural.
3. Plátano:
El plátano tiene una gran concentración de ácido salicílico el cual, es ideal para blanquear los dientes. Una vez limpios, frota la cáscara de esta fruta por lo menos durante dos minutos. Repite diariamente.
4. Fresas:
Este es uno de los remedios más populares a la hora de blanquear tu dentadura. Estas contienen ácido málico, una enzima natural que ayuda a remover la decoloración de los dientes. Lo único que debes hacer es triturar la fresa y dejarla reposar en el área afectada por unos minutos.
5. Aceite de coco:
Además de ayudar a que tus encías estén sanas gracias a sus propiedades desinflamantes, el aceite de coco funcionará como blanqueador. Utilízalo para enjuagarte y pronto verás los resultados.
6. Cáscara de naranja:
El contenido de microorganismos que tiene la vitamina C, ayuda a eliminar las manchas producidas por el cigarrillo y la cafeína en tus dientes. Puedes utilizar una cáscara todas las noches antes de ir a dormir, el efecto que se produce es casi inmediato en un par de semanas te sorprenderás.
7. Agua Oxigenada:
La decoloración te ayuda a mantener tus dientes casi cristtalizados. Si recurres a este método, puedes hacerlo con una pasta de bicarbonato de sodio con un poco de esa agua, y cepillarte todas las noches. Si eres sensible en tus encías, es mejro que recurras a otro método para que no te produzca contrainidicaciones.
8. Albahaca:
Esta especia puede hacer que tus dientes recobren el blanco natural de los mismos. Utiliza la albahaca morada, déjala al sol por unos instantes, después muelela y con este polvo cepilla de la forma habitual con la pasta dental para obtener resultados óptimos.
9. Carbono:
Cepilla dos veces al día con la pasta normal de dientes. Este producto contiene un químico que logra eliminar la suciedad de los dientes, dejándolos cristalizados y totalmente blancos.
10. Limón:
Mezcla unas gotas de limón con sal, frótalas sobre los dientes, al menos dos veces por semana y luego retírala con abundate agua. Notarás los cambios en unas pocas semanas.
Fuente: El Espectador
10 consejos para quitar el dolor de espalda
A continuación se indican 10 pasos sencillos para aliviar el dolor de espalda en casa:
1. Relajarse
Intente quedarse acostado de lado o sentado de forma que la espalda esté totalmente recostada en la silla por algunos minutos, y evite quedarse mucho tiempo en la misma posición, incluso estando sentado, acostado o de pie. Al estar en una posición más cómoda, conseguimos respirar mejor y las fibras musculares se sueltan, aliviando el dolor de espalda.
2. Colocar una compresa caliente
Coloque una compresa tibia exactamente en la región donde se está generando el dolor de espalda, dejándola actuar durante 20 minutos.
3. Masajear
Una buena forma de aliviar el dolor de espalda es tomar un baño tibio, dejando que el chorro de agua tibia caiga bien fuerte sobre la región donde se presenta el dolor. Realice un auto masaje, con sus propias manos utilizando un poco de crema o de aceite, realizando movimientos de moderada intensidad, insistiendo más en las regiones donde hay más dolor.
Otras opciones son recibir un masaje de un profesional o sentarse en una silla de masaje.
4. Tomar un medicamento
Si el dolor de espalda es muy intenso, puede tomar un relajante muscular, un analgésico o colocarse un parche para el dolor, como por ejemplo Salonpas en la región, bajo orientación médica. Vea algunos medicamentos utilizados para tratar el dolor de espalda.
5. Descansar en una posición favorable
A la hora de dormir, la persona se debe acostar de lado o boca arriba con la cabeza bien apoyada en una almohada que no sea muy suave, por lo menos durante 8 horas. Lo ideal es colocar otra almohada debajo de las rodillas si la persona está boca arriba, o entre las rodillas, si duerme acostado de lado.
6. Mantener un peso saludable
Una de las causas del dolor de espalda es el exceso de peso que sobrecarga las articulaciones, por lo que llevar una dieta equilibrada llevando a cabo una reeducación alimentaria dará buenos resultados a largo plazo. Vea cómo mantener un peso saludable.
7. Reducir el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad provocan tensión muscular, lo que causa que la persona sienta la espalda dolorida. Para aliviarlo, se pueden colocar 2 gotas de aceite esencial de lavanda o marcela en la almohada, pues tienen propiedades calmantes que favorecen el sueño.
8. Realizar estiramientos
Realizar estiramientos de espalda puede aliviar los dolores y la tensión muscular. Sin embargo, debe evitar realizar esfuerzos y ejercicios como pesas o danza. Vea algunos ejercicios de estiramientos para aliviar el dolor de espalda.
9. Prevenir caídas
Principalmente en los ancianos, se debe tener algunos cuidados, como recurrir a bastones y evitar tener alfombras dentro de casa, para evitar las caídas y agravar los dolores en la espalda.
10. Mejorar la postura
Tener la postura correcta durante el día evita el dolor de espalda. En aquellas personas que ya sufren pues también ayuda a disminuirlo. Vea algunos ejercicios para mejorar la postura.
Cómo romper la rutina de pareja
Si no sabes por dónde comenzar, te explicamos cómo romper la rutina de pareja efectivamente.
Pasos a seguir:
1 Para comenzar a romper la rutina de pareja lo primero que deben tener muy claro es que tendrán que salir de su zona de confort. Se acabaron los días de hacer siempre lo mismo, llega el momento de innovar sin calendarios estipulados y sin normas estrictas, ¿están dispuestos a aceptar el reto? Si la respuesta es afirmativa continúa leyendo.
2 Comiencen por hacer planes distintos cada día, pequeños cambios en la cotidianidad que les ayudarán a renovar el tiempo que comparten en pareja. Se acabaron los días de siempre postrados en el sofá, pueden comenzar por salir de casa y:
- Asistir juntos a un gimnasio, el ejercicio les ayudará a estar más a gusto y activos.
- Tomar clases de baile de cualquier disciplina que les atraiga.
- Salir a patinar dos tardes por semana.
- Realizar rutas o paseos en bicicleta.
- Ir más al cine.
- Salir a recrear la primera cita juntos ¡seguro que les trae recuerdos!
- Revisar las agendas de eventos en su ciudad y acudir a los que más les interesen.
- Iniciar juntos algún hobbie sobre un interés que tengan en común
- Salir a hacer un picnic cuando hace buen tiempo.
- Pasear a algún lugar que tengan tiempo sin visitar.
- Quedar más con los amigos que ya no ven con tanta frecuencia.
- Comenzar algún curso de cualquier temática que les parezca divertida o les atraiga, por ejemplo cocina japonesa, clases de CrossFit, artes marciales, un idioma ¡lo que sea!
- Acudir a exposiciones acerca de los temas que más les interesen: de arte, de coches, de muebles, de artículos de segunda mano, de cerveza artesanal. La realidad es que siempre hay algo ocurriendo en las ciudades que les puede resultar interesante.
La meta es no pasar un día tras otro y otro encerrados en casa pidiendo comida a domicilio. Siempre hay algo que hacer fuera ¿por qué no animarse a probar?
3. Romper la rutina de pareja no implica necesariamente salir de casa o invertir dinero en alguna actividad, hay cosas que también pueden hacer en el hogar y que les ayudarán a salir de la monotonía y divertirse juntos. ¿No se te ocurre nada?, aquí van algunas propuestas:
- Realizar un fin de semana de películas temáticas: terror, ciencia ficción, animadas, infantiles ¡elijan sus favoritas! Palomitas, bebidas, chocolates y a disfrutar de ese sofá.
- Cocinar algo juntos, una excelente forma de compartir.
- Redecorar algún espacio de la casa de forma creativa: con materiales reciclados, pintando las paredes, lo que sea que les lleve a usar la imaginación.
- Hacer un plato casero que nunca antes hayan probado.
- Organizar una noche de cócteles caseros y música a todo volumen, una buena fiesta privada sin salir de casa.
4 Si crees que problema de monotonía está especialmente presente en el ámbito sexual, entonces en el momento de romper la rutina de pareja en al intimidad y subir la temperatura de esos encuentros. Aquí van algunas ideas:
- Varía en las posturas sexuales, basta de usar siempre las mismas posiciones, el placer tiene muchas caras. Descubre cuáles son las posturas favoritas de ellas y de ellos y complace al máximo a tu pareja.
- Abandona la habitación y comienza a tener sexo en otras partes de la casa, verás que diferente es.
- Hazle eso que tienes tanto tiempo sin hacerle y que sabes que le gusta.
- ¡Disfrázate! Los juegos de roles son excitantes y divertidos, merece la pena probarlos.
- Prueben algún juguete sexual que siempre les haya dado curiosidad, puede resultar muy divertido.
- Incluye en tus juegos previos ingredientes eróticos para lamer y chupar como el chocolate o la crema batida, todo un clásico que siempre va bien.
- Prueba el sexo en algún lugar público, puede ser una locura pero ¿por qué no intentarlo?
- Regálense una escapada a algún lugar romántico y disfruten de unos días (u horas) juntos sin interrupciones.
- Prepara una cena romántica o un desayuno especial.
- Recupera ese apodo cariñoso que antes solías decirle. Háblale con un poco más de dulzura y no temas ser cariñoso/a.
- Bésale y abrázale más ¡mucho más! No te olvides de las caricias, de los cariños y de los gestos de amor, que ayudarán a mejorar tu intimidad notablemente.
- Dile lo que te gusta y lo que quieres recibir en la cama, no temas hablarle sucio o decirle todo lo que quieres que te haga. Verás lo excitante que resulta.
Pero sobre todo no te conformes con lo de siempre, para romper la rutina de pareja en la cama es importante pensar siempre en cosas nuevas e imaginar, de esa forma ambos conseguirán divertirse siempre.
Fuente: unComo.com
Miedos que pueden ser la razón por la que sientes que no estás avanzando
¿Alguna vez has sentido que estás estancada en la vida, y que no sabes cuál es el siguiente paso que debes dar? Si bien es una situación que a todos nos puede pasar, lo cierto es que tienes que enfocarte en una cosa: ¿será que hay algunos miedos que no te están permitiendo tomar las mejores decisiones? Debes tener cuidado con esto: muchas veces dejamos pasar oportunidades increíbles porque tenemos miedo a que no cumpliremos las expectativas o no nos creemos capaces de superar los retos que comúnmente se dan en la vida. Los expertos en psicología nos dicen cuáles son esos miedos, para que estés consciente de ellos tener la posibilidad de controlarlos por completo. Y por supuesto, siempre pregúntate: ¿estoy viendo las cosas a través de los hechos, o estoy hablando desde el miedo?
MIEDO AL CAMBIO
Este miedo es uno de los más comunes. Las personas nos sentimos muy bien cuando tenemos una rutina ya establecida… ¿pero qué pasa con esos acontecimientos que vienen a cambiar nuestro mundo? Suelen ser tremendamente impactantes y es difícil concebir que nuestras vidas cambiarán de una u otra manera. Y si hasta un cambio mínimo nos afecta, ¡imagínate algo enorme! Por este tipo de miedos, mucha gente deja pasar oportunidades laborales, nuevas relaciones o nuevas experiencias.
MIEDO A LA SOLEDAD
Gracias a este miedo, muchas personas deciden quedarse en relaciones sumamente tóxicas, ya sean noviazgos, amistosas o familiares. Este modo de pensar, parece indicar que es mejor estar acompañado que solo, lo cual se convierte en aceptar maltratos o incluso violencia. ¡Se debe fortalecer la autoestima para no caer en este círculo vicioso!
MIEDO AL FRACASO
¿Has rechazado un proyecto por temor a que algo no funcione? Es algo común, pero lo cierto es que jamás sabrás de qué es capaz tu talento si no te atreves a intentar nuevas cosas. Salir de la zona de confort es averiguar cuál es tu potencial, y eso a veces va a implicar recorrer caminos desconocidos. Puedes llegar más lejos intentando nuevas cosas y equivocándote, pero siempre pararte y volverlo a intentar. ¡Todo depende de la manera en que veas esos fracasos! Y siempre son una buena oportunidad para no equivocarte en el futuro.
MIEDO AL RECHAZO
¿Tiene miles de años que no sales en una cita porque temes que te rechacen a la primera? ¿Te da miedo decirle a tu pareja que quieres intentar algo y mejor vives frustrada? No, no, no: experimentar puede llevarte muy lejos, y tenerle miedo al rechazo sólo hará que vivas con mucha frustración, y eso siempre se convierte en depresión. ¡Y no es culpa de los demás! Ya una vez que la propuesta salga de tu voz, ya verás cuál es el siguiente paso.
15 reglas básicas de belleza que toda chica debería saber de memoria
Toda mujer debe tener varios trucos de belleza para cualquier emergencia que ocurra y sea necesario arreglar algo urgentemente. Por eso, te contamos los 15 consejos que toda chica debe saber de memoria.
1. Bálsamo labial. Para que tus labios luzcan sanos, ponete una capa bastante abundante de crema de cacao en tu boca antes de irte a dormir. De esta manera, si lo hacés diariamente, tus labios se volverán más fuertes y suaves.
2. Tono natural de tus labios. Si te gusta vestirte de color rosa procurá que tus prendas sean dos tonos más oscuros al tono natural de tus labios. ¡Es importantísimo!
3. Secado de cabello. Cada vez que te seques el pelo, comenzá con la temperatura más caliente y luego terminá con el nivel más frío de tu secador.
4. Ojos cansados. Si te levantaste con los ojos cansados y tenés tiempo en la mañana, poné dos cucharas durante 25 minutos en el freezer y luego colocalas con un poco de presión en las bolsas de tus ojos. Se desinflamarán al instante.
5. Piel sin brillo. Lavá con agua fría tu rostro, por lo que esto estimulará tus vasos sanguíneos y recobrarás tu color y brillo naturales.
6. Espinillas. Elegí un corrector que sea del mismo tono que tu maquillaje cuando quieras cubrir una de tus espinillas.
7. Ojos sin vida. Si tus ojos parecen cansados después de una larga noche en vela, colocá sombra brillante y clara, así les devolverás la vida.
8. Corrector. Siempre que te vayas a maquillar, aplicá el corrector antes de la base, así ahorrás un poco de make up.
9. Máscara de pestañas. No hay que deslizar tu cepillo dentro y fuera del tubo, porque esto no le hace bien al producto. Entra aire y se seca más rápido.
10. Puntos negros. Aplicate mascarillas de arcilla para sacar los horribles puntos negros que a todas nos acechan continuamente.
11. Tratamiento capilar. Antes de aplicar una crema para tratamiento de cabello tenés que secar lo mejor posible tu pelo mojado con la toalla, colocar el producto y dejarlo reposar. Luego, enjuagar bien y verás cómo mejora el aspecto de tu cabellera.
12. Piel grasosa. Si a medio día tu rostro se ve grasoso, no apliques una segunda capa de maquillaje, mejor toma un pañuelo desechable y presionalo sobre tu zona “T”.
13. Lavado de rostro. Cuando estés limpiando y lavando tu rostro, debés realizarlo dos veces: la primera quita la suciedad y la segunda limpia con mayor profundidad.
14. Forma correcta de aplicar el rimel. Aplicá la máscara también en la parte superior de las pestañas, ya que éstas son muy claras, la parte de arriba quedará visible y terminarás con pestañas bicolor.
15. Humectación. Cuando salgas de la ducha, podés aplicarte crema corporal. En realidad, no deberían pasar más de tres minutos porque sino no se humectará adecuadamente.
Fuente: TKM