Alejandro Bon
TW: @alecbon
¿Por qué olvidamos los sueños?
Cuando dormimos, nuestros cerebros pasan por cuatro etapas.
La primera etapa incluye la transición de la vigilia al sueño, cuando el cuerpo comienza a ralentizarse respecto al ritmo diurno.
La segunda etapa implica un sueño ligero.
La tercera etapa del sueño es más profunda y proporciona el tipo de descanso que necesitamos para sentirnos descansados por la mañana.
Finalmente, llega la cuarta etapa: el momento en que nuestro cerebro genera los sueños, la etapa de sueño REM.
Una nueva investigación en ratones sugiere que la etapa de sueño REM también contiene un período de “olvido activo”. Lo más probable es que esto ocurra para evitar la sobrecarga de información, según el nuevo estudio liderado por Thomas Kilduff. Las neuronas responsables de este olvido también son las neuronas que ayudan a controlar el apetito.
Receta: yogur helado de arándanos
Ingredientes para 2 porciones:
- 280g de arándanos congelados
- 80 g de yogur griego
- 1 cucharada de miel
- ½ cucharada de jugo de limón
Preparación:
- Añade todos los ingredientes a una batidora y bate hasta que no queden grumos.
- Deja la mezcla en el congelador durante unos 10 minutos.
- Si quieres, puedes aderezarlo con nueces o frutos secos antes de servirlo.
¿Por qué leer es bueno para tu salud mental?
Si no lees habitualmente algún libro, lee al menos este artículo y descubrirás que algo ha de cambiar.
Un cerebro leído, es un cerebro ágil
“Para que nuestro cerebro goce de una buena salud, necesita que lo mantengamos activo” explica el Dr. Guillermo García Ribas de la Sociedad Española de Neurología, y eso es precisamente lo que vamos a conseguir leyendo.
Al leer estimulamos a nuestro cerebro a pensar, organizar, asociar, memorizar e imaginar y todo esto causa un buen funcionamiento de nuestro cerebro, incluso al envejecer.
Libera el estrés
Al leer nos concentramos en una sola cosa y nos liberamos del resto de pensamientos que nos acechan a lo largo del día.
Te hace sentir bien
Un estudio de la Universidad de Búfalo (EEUU) concluyó que “leer satisface una profunda necesidad psicológica”, por lo que nos hace sentirnos mejor.
Plantas que deberías tener en tu baño
Estas plantas son algunas buenas ideas para tu baño:
1.Bambú
Esta estilizada planta crece muy bien en los espacios húmedos y que no tienen mucha luz.
2. Aloe vera
Se puede utilizar el gel de sus hojas para aliviar quemaduras o se puede preparar mascarillas para el cabello, entre otras.
3. Orquídeas
Las orquídeas aportarán color y vitalidad a tu cuarto de baño.
¿Cómo puedo ser más flexible?
Estas son algunas de las propuestas para ser más flexible:
- Escuchar, poner atención e interés genuino en lo que sucede a nuestro alrededor y en lo que los demás nos cuentan.
- Saber que más allá de nuestro punto de vista, existen otros muchos muy diferentes, que no significa que sean erróneos y que incluso pueden llegar a ser complementarios con el nuestro. Es importante cultivar la tolerancia y el respeto por los que no piensan como uno mismo.
- Ser conscientes de si las actividades que nos ocupan la mayor parte del día las realizamos para cumplir expectativas ajenas o si realmente deseamos y queremos hacerlas.
- Aceptar los cambios, las sorpresas y la improvisación, lo que no necesariamente significa que nos guste todo lo que acontece. Seguramente nos sorprenderíamos ante la cantidad de veces en las que podríamos realizar algo que ni siquiera imaginábamos o de lo que no nos creíamos capaces.