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Shakira explica por qué no quiere casarse con Gerard Piqué

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Shakira y Gerard Piqué son dos de las personas más mediáticas de la actualidad. Prácticamente, muchos de sus seguidores tienen la sensación de que son una pareja para toda la vida, aunque lo cierto es que ellos no han decidido casarse por el momento, y tras sus últimas declaraciones, parece que no lo harán nunca, tal y como ha reconocido la cantante en las últimas horas.

“Prefiero que me vea como su novia”, admitió

Sería durante una entrevista con el programa estadounidense 60 minutes, al que ambos acudían con motivo de la presentación de la cantante colombiana como una de las artistas que actuarán en el descanso de la Superbowl el próximo 2 de febrero (madrugada del 2 al 3). Shakira, no mostraría problema alguno al hablar de la razón por la que no quiere casarse con Gerard Piqué, pese a estar él presente.

“El matrimonio me asusta. No quiero que me vea como su esposa, sino más bien como su novia. Es como esa fruta prohibida, prefiero mantenerle atento y que piense que todo es posible dependiendo de su comportamiento”, explicaba Shakira ante la mirada atenta de Gerard Piqué que, sin embargo, despertó algunas risas en su pareja.

Se conocieron durante el Mundial de 2010

Gerard Piqué y Shakira son una de las parejas más emblemáticas del mundo del fútbol desde que se conocieran en 2010, durante el Mundial de Sudáfrica que ninguno de los españoles olvidaremos, tampoco lo hará el central del Barcelona. En aquel entonces, la colombiana sería la encargada de la canción oficial del torneo, el famoso Waka Waka, con el que terminó de conquistar también al defensa catalán.

Ahora, cuando en unos meses se cumplan nada menos que diez años de aquella fecha, la cantante vive uno de los momentos más dulces de su vida después de ser elegida para actuar en el mayor evento deportivo del mundo, como es la final de la Superbowl norteamericana. En su vida personal, estos diez años de relación con Gerard Piqué -que no de matrimonio-, le han servido de mucho, puesto que la pareja tiene dos hijos, Milan -de 7 años- y Sasha, -de 4-.

Lo que parece que no veremos en esta próxima década será a la pareja pasando por el altar, puesto que pese a las declaraciones de Shakira explicando las razones por las que no quiere casarse, Piqué se mostraba conforme con esta decisión asintiendo la cabeza mientras la colombiana hablaba.

Fuente: As

Lo que todo terapeuta quiere que sepas sobre salud mental

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Los expertos son quienes nos dicen qué es lo que SÍ deberías saber sobre salud mental. ¡Atención aquí!

LA SALUD MENTAL VARÍA

Es muy común escuchar a las personas decir que nunca han necesitado ir a terapia, “porque nunca les pasó nada en su infancia” o cosas por el estilo. La cosa es que ir a terapia no se trata sólo de un proceso que involucre la infancia, sino cosas que nos ocurren en el presente (el estrés laboral, por ejemplo) o la ansiedad que provoca la ansiedad del futuro (un divorcio, por ejemplo). La salud mental va cambiando, y por medio de la terapia puedes crear armas y escudos para enfrentar todo de la manera correcta, sin impulsos ni malas decisiones.

A TODOS LES PUEDES PASAR UN DESBALANCE

La salud mental no sólo involucra nuestras emociones, sino también los procesos químicos de nuestro cuerpo. Esto es: nadie está exento de alguna vez requerir ayuda de un experto. Puede que el estrés de la rutina ya te haya rebasado o que tengas un trauma por resolver, todos, repetimos: TODOS podemos pasar por algo, y pedir ayuda es algo 100% válido. ¡Que nadie te diga lo contrario! La terapia no es “para locos” uno de los peores estereotipos que hemos escuchado.

LA TERAPIA ES UN PROCESO

Una frase clásica es “sólo tengo que ir dos sesiones y listo”. ¡Error! Tenemos que decírtelo: ir a terapia es un proceso que involucra varias sesiones para que puedas ver todas esas cosas que hay en tu mente que a veces no te dejan ver con claridad, y darles una solución. Además, para el psicólogo con el que vayas es importante porque podrá ver si lo que necesitas es sólo terapia, o analizar si de hecho necesitas algún medicamente u otro tipo de proceso.

HAY DIVERSAS FORMAS DE AYUDA

Si vas con un terapeuta con el que no hiciste click, puedes cambiar. Si no estás de acuerdo en tomar medicinas, puedes preguntar por una segunda opinión. Si no quieres hablar de algo en una sesión, no estás obligada. Ir a terapia es ir a tu paso, pero lo que realmente importa es ser honesta contigo misma. Encuentra lo que realmente te ayude, pero tampoco que sea algo condescendiente: debes buscar la ayuda que te haga crecer.

LA SALUD MENTAL ES TAN IMPORTANTE COMO LA SALUD FÍSICA

La tristeza, la depresión, los ataques de ansiedad, el estrés y un desafortunado etcétera deben ser tomados tan en serio como si fuera un dolor físico. Y justamente por esta razón es por la que debes considerar ir a terapia o recibir un tratamiento que se ajuste a tus necesidad: ¡tú eres la primera que debe darle esa prioridad!

Fuente: Glamour México

5 cosas que debes hacer antes de dormir

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¿Te cuesta trabajo levantarte y ser productivo? Sigue estos consejos que te ayudarán a aprovechar mucho más las primeras horas de la mañana.

1. Mira el calendario. Como dice el dicho, “fallar en planear es planear para fallar”. Al revisar tu calendario la noche anterior, sabrás lo que sigue en tu día para que puedas estar preparado y planear el mejor método para hacer frente a tus objetivos. Dormirás mejor sabiendo que ya has ideado tu día y te levantarás sabiendo que ya te has encargado de ciertas cosas para comenzar bien.

Hay otro dicho: “Si no usas tu cabeza, terminarás usando tus pies”, y ese proverbio ayuda mucho a la productividad. Elabora una estrategia la noche anterior sobre cómo hacer frente al mañana.

2. Alista tu maleta del gimnasio. No importa si corres por la calle o si sales a pasear a tu perro, ten tu ropa para hacerlo y vestirte rápidamente cuando despiertes.

Preparar esto es algo que muchos emprendedores hacen para minimizar el riesgo de saltarse su ejercicio.

Sólo tomará un minuto elegir tu ropa, pero es un gran atajo para asegurarte de que vas a ejercitarte cada mañana. Hacerte cargo de tu salud es importante para tu estilo de vida de emprendedor.

3. Apaga tu teléfono. Dormir es crucial para tener un estilo de vida saludable. Una vez que hayas revisado tu calendario y sepas lo que te espera para el día siguiente, pon tu teléfono en silencio o apágalo para asegurarte que no suene e interrumpa tu ciclo REM. Los disturbios en tu sueño harán que estés cansado y disminuirán tu rendimiento.

Para tener mucha productividad, asegúrate de eliminar cualquier obstáculo de tu ciclo de sueño. Ese email o mensaje de texto pueden esperar a mañana.

4. Escribe en un diario. No el estilo de “querido diario”. Tener un diario es práctica que te ayudará a procesar el día y hacer sentido de todos tus pensamientos. Mantén tu diario en tu mesa de noche y cada noche tómate unos minutos para repasar los triunfos de tu día y escribe por lo que estés agradecido.

No lo hagas una experiencia aburrida. Piénsalo como una meditación nocturna, con dos minutos de reflexión sobre las mejores cosas de tu día y escribirlas transformará tus pensamientos al dormir y despertar. Es parte de un estilo de vida saludable apreciar todas las grandes cosas del día, mantener las puertas abiertas, grandes conversaciones que ocurrieron.

Sin importar qué fue lo más importante, ponlo en la lista y prepara tu mente para una noche de descanso.

5. Lee un libro. La última cosa para contribuir a tu descanso es leer un libro de calidad. Puedes decidir cuál es para ti, pero hacerlo antes de ir a la cama es la mejor manera para hacer esa transición final en el sueño.

También te ayudará a alejarte de las luces brillantes y las cosas electrónicas. (No leas en tu tableta o celular, la luz puede afectar tus ojos y afectar tu ciclo de sueño).

Fuente: Entrepreneur

4 formas para relajarse fácilmente

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Vamos a conocer algunas formas para relajarse que cualquiera puede practicar:

1. Tomar conciencia de lo que preocupa

Es muy común entrar en un estado de estrés por cuestiones que en realidad no merecen tal preocupación. Esto generalmente se debe a nuestra necesidad inmediatez, y es que cada vez esperamos que las cosas nos lleguen, nos funcionen o nos salgan mucho más rápido.

Por este motivo es importante tomar conciencia de los pensamientos que nos están estresando. Es el primer paso para identificar si realmente es un factor que merece ese tipo de atención o simplemente es un espejismo. Para ello, puede resultarnos fácil ver la situación desde otra perspectiva.

«No hay estrés en el mundo, solo gente creando pensamientos estresantes y luego actuando sobre ellos»

-Wayne Dyer-

2. Respirar

Respirar es una de las funciones corporales vitales para mantenernos vivos y generalmente lo llevamos a cabo sin prestar demasiada atención. Pero cuando se entra en un estado de emociones fuertes, estrés, desesperación o cualquiera otra o si simplemente queremos tranquilizarnos un poco, podemos hacer algunos ejercicios de respiración.

Para relajarnos podemos hacernos conscientes durante algunos minutos de nuestra inhalación y exhalación. Para adentrarnos fácilmente en esta práctica, podemos practicar Mindfulness, por ejemplo. Esto nos ayudará a estar más tranquilos, ser conscientes de nuestros pensamientos, saber cómo relajarnos y cómo tomar distancia de todo lo que nos ocurre.

3. Pensamientos calmantes

Los pensamientos calmantes nos sirven para cambiar la perspectiva que tenemos en el momento a través de las palabras. Simples frases como “respira”, “cálmate”, “no te presiones” pueden ser de gran ayuda. Debemos recordar que la mente es una máquina perfecta que tiene la capacidad de hacernos sentir una u otra cosa, según lo que necesitemos y queramos.

4. Realizar alguna actividad

Centrar nuestra atención en alguna actividad nos puede ayudar a olvidarnos un momento de aquellas cosas que nos preocupan. Y no solo eso, sino que cuando nuestra atención regresa, generalmente se tiene una perspectiva diferente.

Cualquier actividad puede ayudar, desde correr o hacer cualquier otro deporte a cocinar, dibujar, hacer manualidades, leer o ver una película

Fuente: La mente es maravillosa

Superar una traición

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Estas son algunas claves para lograr superar una traición:

  • Evaluar la situación. Es importante matizar las circunstancias en las cuales se produjo la traición. Sobre todo, examinar con cuidado si hubo una intención deliberada de defraudar o no. Las intenciones sí cuentan.
  • No culparse. Aunque el traicionado sea la víctima, muchas veces cae en la tentación de reprocharse a sí mismo por lo ocurrido. De flagelarse, repitiéndose una y otra vez lo tonto que fue. No se debe asumir la responsabilidad que le corresponde a otro. Y, sobre todo, es importante ser bueno con uno mismo.
  • Aceptar lo sucedido. A veces también se cae en la negación o la renegación por lo sucedido. Esto no deja avanzar. Lo mejor es aceptar lo que ocurrió y examinar si hay una solución para lo sucedido o no.
  • Darse tiempo. La traición deja los sentimientos desechos muchas veces. Es bueno darse un tiempo para que el impacto inicial ceda y dé lugar a una visión más lúcida de lo sucedido.
  • Realizar un balance. Todos los seres humanos fallamos alguna vez. No hay que olvidar esto. Por duro que sea, es importante hacer un balance entre lo que esa persona ha aportado a nuestra vida y el peso real de su traición.
  • Busca el camino del perdón. Perdonar no significa aceptar sin consecuencias lo sucedido. Tampoco hacer como si nada hubiera pasado. Más bien se trata de reconciliarse con uno mismo y aprender a dejar atrás lo ocurrido.

Fuente: La mente es maravillosa

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