Termómetro emocional
¿Haz dejado de sentir emoción, ganas de salir con los amigos, falta o exceso de apetito, mirado un hoyo negro cuando piensas en tu futuro?
Si es así, es hora de buscar ayuda. Estos tres criterios te ayudaran a saber si necesitas ayuda profesional o por el contrario es solo una tristeza pasajera
- La frecuencia
Lo primero que tienes que hacer es identificar que tan frecuente es que te sientas triste.
Si bien no pasa nada si estas triste un día o una semana, pero si eso ya excede a un mes o más, sin razón aparente, debes empezar a evaluar la situación.
Por lo que primero pregúntate: ¿Estoy triste siempre o solo de vez en cuando?
Si la respuesta es SIEMPRE, entonces es una primera señal de que algo no está bien.
- La intensidad
En este segundo punto, es importante medir como es la tristeza, si sutil o intensa, ya que si constantemente sientes falta de sentido, miedo, desinterés, ves todo gris y lloras, puede tratarse de una tristeza inmensa que puede desencadenar en depresión. Por lo que deberás interiorizar: ¿Solo lloro y se me pasa o siento todas esas emociones anteriormente dichas?
- El grado de interferencia
Hay veces que el grado de tristeza es tan fuerte que llega a interferir en las distintas áreas de una persona como: en el trabajo, en la familia, en los amigos, en los sueños, etc. En este último punto debes preguntarte ¿Qué tanto interfiere esta tristeza en mi vida?
Si la respuesta es “me está afectando en todas esas áreas” ahí está la afirmación de que necesitas ayuda.
Si bien el termómetro emocional puede servirte cada vez que quieras autoanalizar la situación interior que vives, por lo que no dudes aplicarlo en ti, cada vez que dudes si esa tristeza que sientes es normal o ya es un problema de salud mental. Si tus respuestas de los tres puntos apuntan a que tienes un problema, no dudes en acudir a un profesional como un psicólogo para saber más del tema.
Por: Irina Zaidz
Con información de: Yahoo noticias
Nota Sugerida:
Mitos y realidades de los perros ¿Conoces lo suficiente a tu perro?