Estos son sus pilares
Autoconciencia
Es la habilidad de una persona para detectar de manera exacta la emoción que está teniendo mientras la está experimentando; es decir, en tiempo presente.
Conciencia social
Es la habilidad para entender claramente las emociones de los demás.
Habilidad para relacionarse
Es la capacidad de tener conciencia de tus emociones y de las de los demás para tener interacciones satisfactorias.
¿Cómo trabajarla?
- Empieza con el autoconocimiento y aceptación profunda y real de lo que sientes.
- Cuando tengas claro lo que sientes y las conductas que debes mejorar, el paso que sigue es darte cuenta en tiempo real cuando salgan a relucir.
- Puedes utilizar el método que utilizan los buzos en momentos de tensión, se llama ARPA: Alto, Respira, Piensa y Actúa.
- Otra cosa que puedes hacer es bajarle a tu nivel de estrés; puedes practicar varias cosas, como ejercicio, dormir bien, técnicas de respiración, cuidar tu alimentación y, por lo menos una vez a la semana, ocupar el tiempo en algún hobby que nada tenga que ver con tu trabajo.