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Estas publicaciones en Facebook pueden indicar baja autoestima

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Estas publicaciones en Facebook pueden indicar baja autoestima

Los expertos en psicología sostienen que todo aquello que subes a Facebook indica con gran precisión tu personalidad, grado de narcisismo, gustos e inclusive tu inteligencia.

Cada vez que publicas algo en las redes sociales, proyectas tus gustos, intereses, fobias, traumas y complejos. Incluso si los tratas de ocultar, ahí están, listos para ser analizados por psicólogos del comportamiento.

Estos expertos señalan que puedes mostrar baja autoestima y un gran narcisismo si realizas (en exceso) estos comportamientos:

#1 Publicar lo que comes

#2 Compartir lo que has comprado

Aquellos que buscan la aprobación social continuamente publican lo que compran.

#3 Tus posesiones materiales

Muy parecida a la anterior.

Además de exponerte a los peligros que se encuentran, esto indica una necesidad enorme de aprobación.

#4 Publicar indirectas

Nunca faltan aquellos que se la pasan enviando indirectas en sus publicaciones.

¿Acaso necesitamos saber su situación sentimental?

Tips para equilibrar tu vida laboral y personal

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Tips para equilibrar tu vida laboral y personal

Organizar aquellas cosas que son prioridad. Darle un orden a las cosas importantes de cada día contribuirá a manejar con mayor efectividad el tiempo.

Establecer y respetar los horarios con sus actividades. Cumplir con el tiempo que se debe dedicar a la oficina, no llevarse trabajo a casa ni incluir actividades laborales en el tiempo destinado a la familia y otras cuestiones personales, ni viceversa.

Programar tiempo para descansar en las actividades diarias. Es importante que en la agenda de la semana se incluya espacio y tiempo para realizar actividades que ayuden a recargar energía.

Destinar tiempo para los seres queridos.

Cuidar los días libres. Este tiempo es solo para sí mismo, para los seres queridos y aquellas actividades que se desean llevar a cabo de forma personal.

Aprende a mantener tus emociones bajo control

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Aprende a mantener tus emociones bajo control

Estos son sus pilares

Autoconciencia

Es la habilidad de una persona para detectar de manera exacta la emoción que está teniendo mientras la está experimentando; es decir, en tiempo presente.

Conciencia social

Es la habilidad para entender claramente las emociones de los demás.

Habilidad para relacionarse

Es la capacidad de tener conciencia de tus emociones y de las de los demás para tener interacciones satisfactorias.

¿Cómo trabajarla?

  1. Empieza con el autoconocimiento y aceptación profunda y real de lo que sientes.
  2. Cuando tengas claro lo que sientes y las conductas que debes mejorar, el paso que sigue es darte cuenta en tiempo real cuando salgan a relucir.
  3. Puedes utilizar el método que utilizan los buzos en momentos de tensión, se llama ARPA: Alto, Respira, Piensa y Actúa.
  4. Otra cosa que puedes hacer es bajarle a tu nivel de estrés; puedes practicar varias cosas, como ejercicio, dormir bien, técnicas de respiración, cuidar tu alimentación y, por lo menos una vez a la semana, ocupar el tiempo en algún hobby que nada tenga que ver con tu trabajo.

Así puedes utilizar espejos para decorar tu casa

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Así puedes utilizar espejos para decorar tu casa

Aprende a usar los espejos como decoración a tu favor.

Espacio chico, espejo grande

Esto crea una ilusión de profundidad, haciendo que cualquier espacio se vea mucho mayor. Acuérdate también de que el espejo no tiene que ir necesariamente pegado a la pared; por ejemplo, uno enorme puede ir recargado en la pared, o si tienes un armario antiguo en el que guardas cosas, puedes vestir sus puertas con espejos. Una mesita de centro con espejo, además de hacer que el cuarto se vea más alto, no estorba como una más voluminosa de madera.

Di hola

La entrada de tu casa es un excelente lugar para un espejo, pues da un sentimiento de estar dando la bienvenida.

No tan alto

Ya que eso anula todos los efectos ópticos.

Durante la autoexploración ¿qué debo buscar?

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Durante la autoexploración ¿qué debo buscar?

Lo primero es revisar que no existan bolitas. Tan pequeñas como un frijol, a veces éstas pueden ser simplemente grasa, pero si las encuentras, avísale a tu médico para descartar que sean malignas.

El tamaño de tus mamas. Siempre que te hagas el autoexamen, párate frente a un espejo y coloca tus manos en la cintura, observa si un seno es más grande que el otro. Si es la primera vez que lo notas, también debes notificarle a tu médico.

La forma del pezón debe revisarse, ese puede ser un primer signo de cáncer de mama. Muchas veces el pezón se invierte o se aplana de repente, eso no es normal. Tampoco es usual que haya cambios de coloración, no solo en el pezón sino en otras partes de la mama.

La presencia de sarpullido o el tener la llamada piel de naranja son otras señales a las que debes prestar atención.

Si notas algún tipo de secreción, ya sea blanquecina o sanguinolenta, debes acudir de inmediato al médico. Quizá se trate de una simple infección, pero será el médico quién podrá aclarar tus dudas.

Vigila tus axilas. La mayoría de las mujeres sólo exploran sus mamas, pero debes ir más allá. La presencia de bolitas en las axilas ha permitido a muchos médicos detectar un cáncer de mama, en etapas tempranas.

Receta: bombones sin azúcar de chocolate y frambuesa

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Receta: bombones sin azúcar de chocolate y frambuesa

Ingredientes

Brownies sin azúcar

  • 1 huevo
  • 100 g de chocolate sin azúcar
  • 2 cdas de endulzantes
  • 6 cdas de aceite de coco
  • 3 cdas de almidón de maíz
  • 2 cdas de cacao amargo
  • 200 g de frambuesas
  • 100 g de chocolate sin azúcar

Para el brownie:

  1. Mezcla todos los ingredientes y colócalos en un molde chico.
  2. Lleva al horno a una temperatura de 170 grados hasta que esté cocido pero medio crudo en el medio, así no sale seco.
  3. Una vez listo, desmenuza el brownie con las manos, forma una bolita, aplasta, agrega una frambuesa y envuelve.
  4. Deja reposar en la heladera durante 20 minutos.
  5. Derrite el chocolate amargo a baño María. Baña los bomboncitos y dejar secar en un plato.
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Derecho de Replica

En cumplimiento al artículo 7 de la Ley Reglamentaria del Artículo 6o., párrafo primero, de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, en Materia de Derecho de Réplica, se hace de su conocimiento los datos siguientes:
Responsable: Lic. Patricia Estrada
Correo Electrónico: pestrada@radiooro.com.mx
Domicilio: Teziutlán Sur 17, Col. La Paz, CP. 72160, Puebla, Pue.
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CIRT

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Ubicación

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