¿No dejas de revisar tu Instagram? ¿Antes de dormir pasas horas en TikTok? Quizá eso significa que tienes una adicción a las redes sociales.
Sería difícil estimar cuánto es demasiado cuando se trata del tiempo en redes sociales ya que algunos trabajan a través de ellas o son su único medio de comunicación con otras personas.
Los expertos indican que más que la cantidad de tiempo, hay que identificar si su uso interfiere en la vida diaria, por ejemplo, cuando dejas de hacer tareas, de cumplir con tu trabajo o alimentarte, por usar las redes sociales.
Entre las consecuencias de una adicción a las redes sociales, se encuentran el generar emociones negativas o tener un estado de ánimo decaído, para evitar caer en ella te compartimos los siguientes tips:
Evita la adicción a las redes sociales al limitar las notificaciones
Las redes sociales buscan que sus usuarios estén en uso constante de las mismas.
Una manera en que llaman la atención de los usuarios es mediante notificaciones, por lo que desactivarlas evitará que las busques.
Establece un horario para revisar tus redes
Hay que aprender a modular el tiempo. Si estar en redes no es tu trabajo, no pases más de cierta cantidad de horas al día en eso.
El horario debe ser establecido por cada persona, pero siempre pensando en dejar suficiente tiempo para tus deberes, familia y hasta el descanso.
Haz un “detox” digital
Algunas personas realizan un “detox” de sus redes sociales al eliminarlas por completo o apagar por algunos días o semanas el celular.
Si tienes dificultades para dormir, si estás irritable o te sientes aprensivo ante la situación de dejar las redes, quiere decir que debes tomarlo con más calma, de poco a poco, no de golpe.
Elimina las apps de redes sociales de tu celular
Otra manera de eliminar las ganas de visitar constantemente Facebook, WhatsApp o ver todas las Instastories de tus contactos, es precisamente eliminar esas aplicaciones de tu teléfono.
Las redes sociales no son malas, sino que se salen del control de las personas en muchas ocasiones.
Si intentas eliminarlas, puede ayudarte a darte cuenta que no las necesitas realmente todo el tiempo.
Si te resulta muy difícil, busca ayuda
En caso de sentirte mal o sentir que el uso de las redes sociales está interfiriendo en tu vida debes buscar ayuda.
Ahí puedes identificar esto como un problema de ansiedad o algo parecido y darle seguimiento con ayuda profesional, familia o amigos.
Ya lo sabes, las redes sociales son una gran herramienta de comunicación pero también una peligrosa arma de autodestrucción.
Editora: Ditza Flores Castillo